在张家界旅游时如何消除旅行疲劳

在张家界旅游中，快步走路也是消除疲劳的方式之一。但通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15~20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 　　

另外，旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 　　

1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。 　　

2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 　　

3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。 　　

4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。 　　

5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。 以上几点可以帮助你在旅行中消除一定的疲劳，有机会不妨可以试试。

在张家界旅游时如何消除旅行疲劳